分享主题：运用自我催眠技巧“渐进式放松法”助您入眠。
正 文：现在，我处在一个安全而宁静的房间里，室内温暖而舒适，空气清新富有氧气，我已经忙碌一整天了，现在我要睡觉了，在这样温馨富有爱的房间里，我要奖赏一下自己，我会睡得很熟、很香、很好……明天早晨六点起床时，我整个人都会精神抖擞，充满活力。现在我会慢慢地从一数到十，每数一个数字，我就会进入更甜、更深、更熟的睡眠状态，等我数到十，我就会自然地睡着了，轻松优雅地走进美丽的梦乡。接着就慢慢地数数1、2、3……10。
备 注：通常情况数到五就睡着了，持续用上二十一天，当潜意识接收并形成一种习惯，睡眠将成为您最享受的事情。