分享主题：运用自我催眠技巧“漫步下楼梯法”助您入眠。
正 文：现在，我要到楼下的房间里去睡觉，楼下有一间安全而宁静的房间，睡觉的地方温暖而舒适，被子干净又整洁，室内空气清新富有氧气，在这样的环境中，我身体的每一个器官、组织、细胞都获得了充足的营养，它们都焕发着青春的活力。现在，我要慢慢地从楼梯走下，我每向下走一个阶梯，我就更加接近睡眠状态，等到我走到第十个阶梯时，我就会自然而然地睡着了，接着就用心灵来体验自己慢慢地走下楼梯，一个台阶、两个台阶、三个台阶……十个台阶，每向下走一个阶梯，我就感觉自己更加放松、放松、放松，很快地走进美丽的梦乡。
备 注：1、通常情况走到第五个台阶就睡着了，持续用上二十一天，当潜意识接收并形成一种习惯，睡眠将成为您最享受的事情； 2、如果睡不着是因为心事缠绕，那么就请您寻求专业的心灵成长督导师的帮助，将您在早期教育和原生家庭造成的伤痛及当前面对的困惑予以深度疗愈，把内心的结解开了，您就会尽情享受高品质的睡眠了。